Выносливость можно четко определить как показатель максимального потребления кислорода организмом или способность использовать кислород в процессе энергетического обмена. Иными словами, чем выше максимальное потребление кислорода, тем выше выносливость. Потребление кислорода можно измерить множеством разных способов. Самый простой способ — провести так называемый непрямой тест с измерением пульса и времени, затраченного на выполнение определенного задания. Прямой тест подразумевает замеры вдыхаемого и выдыхаемого воздуха с помощью анализатора дыхания.
Изменения в уровне потребления кислорода у выносливых спортсменов могут быть незначительными, и их не всегда можно точно отследить с помощью непрямых методов тестирования. Для этого лучше использовать прямой метод, который подразумевает тщательный анализ состава вдыхаемого и выдыхаемого воздуха с помощью специального анализатора. Этот метод позволяет точно определить максимальное потребление кислорода.
На практике измерение потребления кислорода означает анализ того, сколько кислорода организм потребляет и сколько углекислого газа он вырабатывает за время выполнения упражнения. Зная эти показатели, можно рассчитать и оценить, сколько жиров и углеводов организм использует для работы мышц при различных нагрузках. Эта информация полезна для планирования тренировок и отслеживания прогресса, а также помогает направить тренировки в нужное русло.
Один из важнейших факторов при планировании тренировок на основании прямого теста — зависимость уровня лактата от частоты сердечных сокращений. Данные об уровне лактата в крови и концентрации вдыхаемых и выдыхаемых газов могут быть использованы для оценки эффективности тренировок и уточнения аэробного и анаэробного порогов.
Тест K5
Максимальное потребление кислорода можно измерить множеством разных способов. Для анализа состава дыхания во время нагрузки используется спирометр. Устройство измеряет объем кислорода и углекислого газа на выдохе, после чего рассчитывается максимальное потребление кислорода для испытуемого. Мы можем выполнить тест на максимальное потребление кислорода удобным для испытуемого способом, с использованием различных протоколов. При субмаксимальном тестировании выполнение до утомления не требуется, а при максимальном тестировании тест выполняется до полного утомления.
Тесты
- Тест на максимальное потребление кислорода с использованием велотренажера
- Тест на субмаксимальное потребление кислорода с использованием велотренажера
Оборудование, используемое при тестировании:
- Эргоспирометр K5. В качестве оборудования используется Cosmed K5 — портативный эргоспирометр нового поколения, предназначенный для профессионального использования в сложных условиях. K5 оснащен по последнему слову техники, включая оптоэлектронные датчики COSMED 4-го поколения и надежные сенсоры O2 (GFC) и CO2 (NDIR) с быстрым линейным откликом. Интеллектуальная технология отбора метаболических проб. IntelliMET ™ измеряет газообмен с помощью микродинамической смесительной камеры или по методу «вдох-выдох».
- Wattbike. При тестировании используется велотренажер Wattbike.
- Lactate scout. Во время проведения теста также можно измерять уровень лактата с помощью датчика Lactate scout. Измерение уровня лактата лежит в основе подготовки правильной программы тренировок как для профессиональных спортсменов, так для тех, кто ставит перед собой серьезные цели в фитнесе.
Перед диагностикой
- Письменные инструкции по подготовке к тесту выдаются заранее, после записи на диагностику.
После диагностики
- Форма с результатами будет содержать основную информацию о тестировании и его результат.
Диагностика проводится на территории арены «Уконниеми». Тест занимает около 20 минут, однако на весь процесс следует выделить час.
Стоимость без измерения уровня лактата 110 евро/ чел., с измерением — 120 евро/чел.